Day 1
今天我最想照顧的是什麼？
先不用整理人生，只要看見今天最需要被照顧的那一小塊。
練習的重點不是完美
如果你過去常常開始記錄又停下來，這一週先不要要求自己完整。只要能一次次回來，就是練習正在發生。
每天 3-5 分鐘就可以。
不用寫得漂亮，也不用寫很多。
中斷一天不用補，隔天直接回來。
如果狀態很差，只寫一個詞也算完成。
這 7 天，每天只回答一句
Day 2
今天我最明顯的感受是什麼？
可以是一個情緒詞，也可以是一句很簡單的描述。
Day 3
今天有哪一件小事讓我被觸動？
留意那些沒有很大，卻讓你心裡動了一下的片刻。
Day 4
今天我和哪一種關係最有反應？
可能是孩子、伴侶、金錢、工作、時間、身體，也可能是和自己的關係。
Day 5
今天我想多理解自己哪一點？
把評價先放旁邊，試著問自己：我為什麼會這樣？
Day 6
這幾天我反覆出現的狀態是什麼？
不用找答案，只要先看見它是不是一再回來。
Day 7
如果我要陪自己走一年，我最希望看見什麼？
用這一題，幫自己看見是否需要一個更長期的記錄場域。